Ponerse en forma quizá sea más fácil de lo que piensa

Primero, tómese el tiempo para hacer ejercicio.

Si está ocupado, no deje que esto se lo impida. Simplemente incorpore más actividad en las cosas que ya hace todos los días, ya sea en su casa o en la oficina:

• Suba las escaleras. Se ejercitará y evitará el abarrotado ascensor de la oficina. Para una ejercitación más extenuante, suba y baje las escaleras durante 15 minutos.
• Estacione más lejos. Cuando haga mandados, en el trabajo o cuando deje a los niños, estacione lo más lejos posible para agregar algunos pasos a su día.

Antes de que se dé cuenta, descubrirá que tiene tiempo para estar activo. Los médicos recomiendan al menos 30 minutos de actividad moderada cinco o más veces por semana. Por lo tanto, si realiza esa caminata rápida hacia y desde su automóvil todos los días, logrará hacer suficiente ejercicio.

Segundo, haga lo que ama.

Tal vez le guste jugar al tenis, jugar en el patio con sus hijos o mejorar su jardín. Cuando disfruta del ejercicio, es más probable que lo siga haciendo. Observe las calorías estimadas quemadas en una hora para una persona que pesa entre 130 y 190 libras:

• Jugar al billar 148-216
• Jugar a los bolos 177-259
• Limpiar la casa 207-302
• Cocinar/preparar alimentos 148-216
• Bailar 266-388
• Jugar a los dardos 148-216
• Pescar 236-345
• Jugar al frisbee 177-259
• Jugar al golf 236-345
• Cortar el césped 325 a 474
• Empujar el cochecito con el niño 148 a 216
• Jugar al ping pong 236 a 345

Por último, obtenga ayuda de amigos.

Todo es más fácil con ayuda. Si conoce a alguien que ya hace ejercicio, pida consejos y apoyo. O bien, podría pedirle acompañarlo y ejercitar juntos.