Por qué conocer su presión arterial es fundamental para su salud
10 de febrero de 2022-
Cuando el personal de enfermería o los médicos le toman la presión arterial, están revisando uno de los signos más importantes de su salud. Tener hipertensión puede provocar problemas de salud graves si no se trata, incluidos daños en el corazón y las arterias, y es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.
Muchas personas tienen hipertensión y no lo saben. Por lo general, no hay síntomas. Es posible que haya oído que las personas con hipertensión están nerviosas o se sienten tensas. Pero eso no es cierto. Puede tener hipertensión y sentirse tranquilo y relajado.
Es por eso que es tan importante que su médico revise su presión arterial al menos una vez al año. Anote los resultados para poder compararlos en su próxima revisión. Pregúntele al médico cuál debe ser su presión arterial. El médico puede recetar algunos medicamentos o sugerir cambios en el estilo de vida.
Los Institutos Nacionales de Salud definen la presión arterial normal para la mayoría de los adultos como una presión sistólica (causada por la contracción del corazón y la expulsión de la sangre) de menos de 120 y una presión diastólica (cuando el corazón se relaja y se llena de sangre) de menos de 80. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, se define como 130 o más para el primer número, u 80 o más para el segundo número.
Desafortunadamente, solo uno de cada cuatro adultos (24 por ciento) con hipertensión tiene su afección bajo control, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si sus cifras sugieren que tiene hipertensión o que está “en el límite superior de lo normal”, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a bajar la presión arterial. Incluso si no corre el riesgo de tener hipertensión, estas medidas le ayudarán a mantenerse bien.
Mantenga un peso saludable. El sobrepeso ejerce presión sobre el corazón. Hable con su médico sobre cuál debe ser su peso ideal y sepa cuál es la mejor manera de alcanzarlo.
Coma buenos alimentos. Una dieta baja en grasas saturadas y sodio y alta en fibra es buena para el corazón. Visite Internet o visite la biblioteca para obtener información sobre la dieta DASH, que puede reducir la presión arterial. Coma frutas y verduras como refrigerio y limite los azúcares añadidos.
Manténgase activo. El ejercicio es bueno para todo el cuerpo y realmente ayuda a controlar la presión arterial. Intente hacer actividad durante 30 minutos al día, pero comience gradualmente si al principio le resulta demasiado. Haga una caminata ligera o use las escaleras. Cada movimiento ayuda.
Febrero es el Mes del Corazón en los Estados Unidos y es un buen recordatorio para tomar medidas para mejorar la salud de su corazón. Comprender los niveles de presión arterial y hacer cambios saludables en el estilo de vida, incluso pequeños, pueden marcar una gran diferencia.
