Establezca una meta de salud para comenzar su nuevo año

Enero es un momento en el que a menudo pensamos en empezar algo nuevo o hacer algo mejor. También es un buen momento para pensar en formas de mejorar nuestra salud y bienestar. Si pudiera hacer un cambio hacia un estilo de vida más saludable este año, ¿cuál sería?

Aquí hay algunas ideas para empezar. Lo alentamos a crear un objetivo que mejore su vida y a poner en marcha un plan para trabajar en pos de ese objetivo.

• Haga más ejercicio. El ejercicio nos beneficia de muchas maneras: física, mental y emocionalmente. Con tantas opciones para elegir, decida qué tipo de ejercicio disfruta más y considere variar su rutina para que siga siendo interesante. Caminar es un gran ejercicio y le permite salir al aire libre. Para obtener consejos sobre cómo hacer ejercicio cuando se trabaja desde casa, consulte nuestro artículo de noticias anterior. Utilice nuestro formulario de reembolso para gimnasios para recibir un reembolso de hasta $100 por año del plan de su membresía en un gimnasio.
• Deje de fumar. El Cirujano General de los Estados Unidos dijo: “Una de las medidas más importantes que las personas pueden tomar para mejorar su salud es dejar de fumar”.^* En nuestro artículo de noticias anterior sobre cómo tomar medidas para dejar de fumar, compartimos algunos recursos para ayudarlo a dejar de fumar. UniCare cubre la asesoría para la dependencia del tabaquismo/dejar de fumar hasta un límite de 300 minutos por año del plan. Conozca cómo puede recibir un reembolso por este servicio.
• Pierda algo de peso. Ya sea que quiera perder esos kilos de más que ganó durante las vacaciones o perseguir un objetivo de pérdida de peso más grande, hay muchos programas diferentes para perder peso para explorar. Hable con su proveedor médico sobre qué opciones podrían funcionar mejor para usted.
• Coma más sano. Pruebe algunas recetas nuevas, reduzca la ingesta de azúcar y carbohidratos, y coma más frutas y verduras. Estas son solo algunas de las maneras en que puede mejorar su dieta. Consulte estas pautas para una alimentación saludable de Harvard School of Public Health. Si tiene una afección de salud, colabore con su proveedor médico para seguir las restricciones dietéticas recomendadas.
• Controlar mejor una afección de salud, como la diabetes o el colesterol alto. Hable con su proveedor médico para ver qué medidas puede tomar para avanzar más en el manejo de una afección. Los miembros de Basic, PLUS y Community Choice también pueden trabajar con un enfermero de atención primaria de UniCare para que les ayude a desarrollar un plan. Puede recibir un reembolso de hasta $500 si completa 20 o más sesiones en un programa de prevención de la diabetes aprobado.
• Duerma lo suficiente. Con el ritmo frenético de la vida, dormir bien por la noche a menudo puede parecer un lujo que no puede permitirse. Sin embargo, un sueño adecuado y de calidad es fundamental y realmente puede marcar la diferencia en su salud y bienestar. Averigüe cuánto debe dormir y los hábitos para mejorar su sueño en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
• Reduzca su nivel de estrés. Nos ocupamos del estrés todos los días, pero cuando la carga se vuelve demasiado grande, puede que sea el momento de hacer algunos cambios. El año pasado sin duda ha traído mayores niveles de estrés a la mayoría, sino a todos nosotros. Conozca 10 maneras de reducir el estrés. Los empleados estatales y municipales activos y sus dependientes también pueden consultar con el EAP de Mass4YOU para obtener recursos útiles. Hable con el proveedor médico si se siente deprimido o ansioso durante más de varias semanas o si esto comienza a interferir en su vida.
• Conéctese más con amigos y familiares. Mantenernos conectados socialmente es muy importante para nuestro bienestar emocional. Si bien tenemos restricciones para reunirnos físicamente tanto como nos gustaría durante este tiempo, busque oportunidades para mantenerse en contacto con sus seres queridos en línea, por teléfono o de otras formas creativas.

Al pensar en formas de mejorar su salud, es útil tener en cuenta que todos los cambios comienzan con pequeños pasos. Estos pequeños pasos pueden aportar grandes beneficios para su salud y su calidad de vida. Lo alentamos a que comience a dar pasos hacia el objetivo de bienestar que haya elegido.

El desarrollo de objetivos SMART es una forma de garantizar su éxito. Los objetivos SMART son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un marco temporal.

Es una buena idea hablar con su proveedor médico antes de cambiar significativamente su rutina diaria de salud y acondicionamiento físico, especialmente si tiene una afección de salud crónica.

• Los miembros de Basic, PLUS y Community Choice pueden trabajar con un enfermero de atención primaria de UniCare sin cargo adicional para obtener ayuda personalizada para una afección de salud o ayuda para alcanzar un objetivo de salud. Estos enfermeros se dedican a su cuidado personal y a ayudarlos a usted y a los miembros de su familia a disfrutar de su mejor salud. Llame al número gratuito de Servicios para Miembros de UniCare al 833-663-4176.
• Los empleados estatales y municipales activos y sus dependientes también pueden consultar con el EAP de Mass4YOU para obtener recursos útiles.
• Busque más consejos de salud en nuestro artículo de noticias anterior, Cuerpo sano, mente sana.