Cómo mantenerse sano mientras viaja

Desde el comienzo de la pandemia, ha aumentado la concientización sobre cómo las enfermedades pueden propagarse debido a los viajes. Más que nunca, las personas se preguntan si viajar es seguro para su salud.

Viajar tiende a aumentar el riesgo de enfermarse, ya que puede estar expuesto a diferentes gérmenes. Puede probar nuevos alimentos y bebidas a los que no está acostumbrado durante las vacaciones o en un viaje de negocios. Y su sistema inmunitario puede estar más débil debido a que duerme menos o al estrés adicional.

Nadie quiere enfermarse mientras está fuera de casa. Estar preparado puede minimizar el riesgo de enfermarse y ayudarlo a mantenerse sano y seguro mientras viaja. Estos son algunos consejos de viaje para antes, durante y después del viaje.

Antes de ir

Al menos un mes antes de su viaje, comience a pensar en lo que debe ocuparse antes de la salida. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecen un sitio de planificación de viajes con información basada en el código postal de su destino en los EE. UU., incluidas las restricciones de viaje por estado. Si va a viajar a otro país, el Departamento de Estado de los Estados Unidos tiene información sobre las consideraciones médicas por país.

Los aspectos a considerar incluyen los siguientes:

• Consultar con su médico para obtener recomendaciones basadas en su historia clínica y sus inquietudes personales.
• Programar las vacunas recomendadas y recoger los medicamentos según el lugar al que viaje y el consejo de su médico. Planifique ponerse las vacunas al menos un mes antes de ir, ya que algunas vacunas tardan de dos a cuatro semanas en ser totalmente eficaces.
• Revisar su cobertura de atención médica para los lugares que visitará, así como su acceso a la atención en línea. Si viaja fuera de su país de origen, averigüe si su plan lo cubre mientras está en el extranjero, si necesita una póliza complementaria y cómo acceder a la atención médica.
• Informarse sobre cualquier requisito relacionado con la salud de sus proveedores de transporte y alojamiento. Aprenda también lo que hacen por la salud y el saneamiento.
• Empacar un botiquín para viajar:
  • Tarjeta de identificación del plan de salud
  • Medicamentos: recetas y remedios para problemas estomacales, resfriados, alergias y alivio del dolor
  • Dispositivos médicos: si viaja en avión, averigüe si pueden ir con usted en el habitáculo o si es necesario despacharlos con su equipaje
  • Suministros de higiene: desinfectante para manos, jabón, toallitas, pañuelos y mascarillas

Mientras esté viajando

La mayoría de los viajes incluyen actividades y entornos diferentes a los de la vida en casa. Es posible que se quede despierto más tarde, consuma alcohol con más frecuencia o empuje su cuerpo físicamente de nuevas maneras. Este descanso de la rutina puede ser divertido, pero también puede añadir estrés.

Además, muchas personas se preguntan si es seguro volar o viajar durante el COVID-19, o cuándo será seguro volver a viajar. Si bien esa es una decisión que cada persona o familia debe tomar por sí misma, hay medidas que puede tomar para estar lo más seguro posible. Es una buena idea empezar consultando los avisos de viaje de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Otras acciones simples pueden ayudarlo a mantenerse saludable mientras viaja:

• Mantenga hábitos saludables desde casa: beba abundante agua potable, coma alimentos saludables y duerma lo suficiente.
• Evite las superficies de alto contacto, límpielas antes de tocarlas, si es posible, y use desinfectante para manos después.
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
• Evite tocarse la cara, especialmente después de tocar superficies.
• Minimice su tiempo en espacios concurridos, especialmente en interiores, y, cuando sea posible, mantenga una distancia de 6 pies de las personas que no viajan con usted.
• Considere usar una mascarilla mientras esté en aviones y otros medios de transporte, o si debe estar en un espacio interior lleno de gente.

Cuando regrese

Por último, cuídese y cuide a sus compañeros de viaje una vez que haya llegado a casa después del viaje:

• Una vez de regreso a casa, manténgase especialmente atento a cualquier cambio en su salud.
• Tenga en cuenta los síntomas durante al menos una semana después de su viaje.
• Consulte con su médico si cree que pudo haber estado expuesto a personas que estuvieron enfermas durante el viaje.
• Considere la posibilidad de limitar su contacto con otras personas si le preocupa que haya contraído una enfermedad mientras estaba viajando.

Seguir estos consejos de viaje hará que viajar sea más seguro y ayudará a minimizar el riesgo de enfermarse durante o después del viaje. Si planifica con anticipación, puede mantenerse saludable mientras viaja y regresar renovado, en lugar de agotado.