Prevención del suicidio: Esté alerta y demuestre que le importa

Es vital que todos entiendan la prevención del suicidio, incluidos los signos que hay que tener en cuenta y las medidas que se deben tomar si alguien que le importa está en riesgo.

Puede que no se dé cuenta de quién puede haber pensado en quitarse la vida. Podría ser su hermano, su amigo, sus padres, su compañero de trabajo. El suicidio es la segunda causa principal de muerte en personas de 10 a 34 años y la cuarta causa principal entre las personas de 35 a 44 años.

Las muertes por suicidio han ido en aumento. La tasa aumentó un 33 % entre 1999 y 2019. La reciente pandemia, los disturbios sociales y otros acontecimientos actuales han aumentado el estrés y el aislamiento de muchas personas. 

El vínculo entre el suicidio y las dificultades con la salud mental enfatiza la importancia de abordar la salud física y mental de manera equitativa y conjunta para lograr nuestra mejor calidad de vida. La salud mental es salud.

Al aprender sobre los recursos de prevención del suicidio, puede estar preparado para ayudar a alguien que le importa o para ayudarse a sí mismo.

Si está pensando en hacerse daño, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o llame al 911.

Señales de riesgo de suicidio

Ciertas personas corren un mayor riesgo de considerar suicidarse, intentar hacerlo; o bien, morir por suicidio. Conocer estos factores de riesgo puede ayudarle a apoyarlos.

Esto incluye a las personas que han experimentado:

• Afecciones de salud mental, especialmente trastornos del estado de ánimo y de ansiedad, esquizofrenia o ciertos trastornos de la personalidad.
• Abuso de drogas.
• Trauma o abuso.
• Enfermedades físicas graves.
• Muerte por suicidio entre familiares y/o amigos.
• Pérdida de una relación significativa.
• Problemas financieros significativos.
• Falta de apoyo social y aislamiento.

Las señales de advertencia de que alguien está considerando suicidarse pueden ser sutiles. Preste especial atención al comportamiento que sea inusual para la persona, que haya aumentado o esté relacionado con un evento doloroso en su vida.

A qué debemos estar atentos:

• Referencias a morir o no tener motivos para vivir.
• Expresar sentimientos de desesperanza o dolor insoportable.
• Hablar de ser una carga para los demás o de no tener valor.

Comportamiento a observar:

• Adquisición de artículos que la persona podría usar para hacerse daño, como armas o drogas.
• Publicaciones en las redes sociales que indican desesperanza, soledad o deseos de muerte.
• Comportamientos imprudentes.
• Aumento del consumo de alcohol o drogas.
• Cambios de humor extremos, como rabia o duelo inconsolable.
• Reclusión o evitación del contacto.
• Dormir y/o comer demasiado o muy poco.

Si cree que alguien que le importa está considerando hacerse daño, comuníquese con Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o chatee en línea.

Pasos a seguir para la prevención del suicidio

¿Cómo sabe si alguien que le importa está pasando por un mal momento o está considerando suicidarse?

La mejor manera de averiguarlo es preguntándole directamente. Las investigaciones sugieren que hablar sobre pensamientos suicidas con alguien que se preocupa puede reducir las probabilidades de que la persona actúe según su plan.

Preguntarle a alguien si está considerando suicidarse puede ser difícil. Lo que dicen puede resultar molesto. Es importante recordar que no se trata de usted, y dejarles espacio para ser honestos. El simple hecho de escuchar y mostrar interés hacia las emociones de la persona puede ayudarla a sentirse mejor.

También es posible que pueda apoyar a la persona tomando otras medidas, entre ellas:

• Reducir el acceso a medios de autolesión, como armas, drogas y alcohol.
• Hablar con ellos y escuchar lo que dicen sin juzgarlos.
• Animarlos a ponerse en contacto con un asesor capacitado o un proveedor de cuidado de salud mental.
• Infórmese sobre la prevención del suicidio y comparta recursos con ellos.

Recursos de prevención del suicidio

Puede comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255. Pronto, un nuevo código de marcado de tres dígitos dirigirá a las personas que llaman a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 988. Ya funciona en algunas áreas, y estará disponible en los Estados Unidos para 16 de julio de 2022.

Muchas organizaciones ofrecen apoyo a quienes están considerando suicidarse y a quienes se preocupan por ellos. #BeThe1To proporciona pasos de acción y recursos fáciles de entender para una variedad de situaciones. También proporciona materiales en español.

Hay miles de grupos de apoyo disponibles en los Estados Unidos para quienes están considerando suicidarse y aquellos que han perdido a un ser querido por suicidio. La Asociación Estadounidense de Suicidología ofrece un directorio en el que se pueden realizar búsquedas.

Varios recursos en línea ofrecen consejos sobre cómo abordar la conversación con alguien que le preocupa. También incluyen preguntas sobre “qué hacer o no hacer” adicionales para interactuar con una persona que tiene tendencias suicidas.

Estar preparado para ayudar a alguien que está pensando en suicidarse puede prevenir una tragedia. Al tomarse unos minutos para familiarizarse con las señales de advertencia, los recursos y las formas de comunicarse, puede estar allí para sus seres queridos.