¿Odia el gimnasio? Pruebe estas 4 actividades al aire libre en su lugar.

¿La idea de ir al gimnasio es tan atractiva como fregar un inodoro... con su propio cepillo de dientes? No está solo. Ya sea que desprecie la cultura del gimnasio, tenga poco tiempo o simplemente se sienta desinteresado y desmotivado, las razones para no hacer ejercicio son innumerables. Pero la investigación que apoya la amplia gama de beneficios para la salud cuando se realiza actividad física es difícil de ignorar en este momento. Entonces, ¿qué se supone que debe hacer una persona que odia el ejercicio? Para empezar, cambie su concepto de cómo es el ejercicio.

A medida que llega el verano, destacamos formas de pensar fuera del gimnasio y usar la naturaleza como su área de entrenamiento.

Dedíquese a cuidar sus espacios verdes

‍Cuando pensamos en “hacer ejercicio”, muchos de nosotros nos imaginamos salir a correr o levantar pesas, ya sabe, algo muy agotador. Pero incluso la actividad física moderada es suficiente para mejorar el bienestar físico y mental. Si quiere quemar calorías y tachar algunas tareas de su lista, no busque más allá de su jardín. La jardinería ligera o el empuje de una cortadora de césped pueden quemar más de 300 calorías por hora. ¡Corte el césped, plante flores y empiece a arrancar las malas hierbas!

¿Día de piernas? Pruebe un día de juego.

‍Si es un padre o madre con poco tiempo, hacer ejercicio puede parecer absolutamente imposible a veces. Así que, ¿por qué no incluir a sus hijos en su rutina de ejercicios? Ya sea jugar un juego de “Atrápame si puedes” con ellos, jugar baloncesto o simplemente jugar a la lucha en el patio, tenga la seguridad de que lo mantendrán en movimiento. Además, si se permite a usted mismo jugar como un niño, su cuerpo se mueve y no tendrá que hacer ejercicios más estructurados (léase: aburridos).

No se enfade. Patine.

‍¿Qué pasaría si pudiera revivir su infancia y ponerse en forma, todo al mismo tiempo? Solo tiene que ponerse un par de patines de ruedas. El patinaje sobre ruedas está regresando, y no podemos odiarlo porque, oiga, es una excelente forma de hacer ejercicio cardiovascular con bajo impacto. El patinaje sobre ruedas equivale a trotar en términos de beneficios para la salud y consumo calórico. Puede quemar entre 300 y 600 calorías si patina durante una hora completa. Entonces, ¿qué está esperando? ¡Póngase esos patines!

Dé un paso adelante, literalmente.

‍Caminar es una forma de ejercicio extremadamente infravalorada: tan solo 30 minutos al día pueden mejorar la salud cardiovascular, ayudar a perder masa grasa y mantener la masa muscular. Caminar al aire libre en “espacios verdes” también es bueno para la mente y puede mejorar la salud mental y el bienestar. Pero si quiere (literalmente) dar un paso adelante en su caminata, intente hacer senderismo. Caminar en terrenos escarpados e inclinados que requieren el uso de los brazos y las piernas puede quemar más de 500 calorías por hora. Compárelo con las 300 calorías por hora que se queman simplemente al caminar.

Viva una vida más saludable.

En Firefly, nuestro objetivo es ayudar a las personas a encontrar formas sostenibles de mantenerse activas y llevar una vida más saludable. Si quiere ayuda para crear un plan de acondicionamiento físico que se adapte a su estilo de vida y necesidades únicas, consulte con su equipo de cuidado médico hoy mismo a través de la aplicación Firefly. ¿Aún no es miembro? Para comenzar, regístrese en nuestro sitio web o llámenos al (855) 869-9284.

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